中长跑技术教案

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1、中长跑技术教案教学内容中长跑技术重点:起跑及起跑后的加速跑,途中跑的方法. 难点:鼓励学生克服“极点”现象。 教学目标1 通过学习,让学生基本掌握中长跑技术的主要环节,学会准确的分配体力。 2 进一步提升学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳水平,增强体质,促动身体全面发展。 3 逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。 顺序教学内容达成目标学生活动教法指导组织要求情 景导入10分钟1、集合、整队,安排见习生。2、 体育委员带领慢跑400米。3、准备活动:1头部运动 2肩部运动 3扩胸运动 4体转运动 5弓步压腿6仆步压腿7手腕踝关节1、建立良好的师生关系和学习氛围2、形成良好的课堂常规纪律1、

2、体育委员整队2、师生问好3、见习生随堂听课1、听口令练习2、明确准备活动的意义,防止伤害事故的发生1、指定集合地点2、向学生问好宣布课的内容检查服装,安排见习生1、体育委员带领练习2、鼓励指导学生练习 练习图形如下:情景展开25分钟一、 专项准备活动1、 原地摆臂练习2、 原地高抬腿练习3、向上跳1、语言激发学生练习兴趣2、要求学生认真练习1、学生要积极投入到练习中,2、动作要到位1、观察学生表现2、教师巡回指导,个别纠错。如:身体内倾,前脚掌有力等。3、让技术动作熟练的学生实行表演,即时表扬,鼓励其他学生积极进取。讲解中长跑的重要环节起跑(讲解并示范起跑动作要领,前后各1次) 起跑后的加速途

3、中跑(讲解呼吸方法,及“极点”现象出现的原因,鼓励学生认真对待)。冲刺跑追逐跑:男5x200m女 4x200m要求学生在跑的时候充分体会动作,了解中长跑技术的要点1、学生模仿练习若干次。 2、男同学一组,女同学一组跑追逐跑 1、动作放松自然,身体重心位移平稳,并保持良好的节奏。 2、认真练习,积极体会,改进提升技术。 3、 “极点”出现时,要认真对待。4、教师巡回观察,纠正错误动作。情景结束5分钟一、放松练习。二、集合整队,小结本次课的完成情况。三、布置课外作业。四、宣布下课、师生再见1、在愉悦的气氛中,使学生在生理和心理得到放松2、能客观评价1、能自评互评2、师生再见1、导入情景2、小组组织自评3、师生再见场地器材田径场负荷1:密度:50%2:平均心率:110135次/分

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